음식과 영양:
영양소는 신체에 섭취되는 음식의 초기 구성 요소로, 모든 세포를 활성화하고 작동 메커니즘을 제공합니다. 신체 부위에 에너지를 공급하고, 발달시키고, 재생산합니다. 영양소는 신체에 흡수되어 특정 중요 성분을 공급함으로써 신체 부위의 기능을 촉진합니다 홍대메이드카페.
영양소에는 흔히 거대 영양소와 미량 영양소라는 두 가지 기본 범주가 있습니다. 거대 영양소는 탄수화물, 단백질, 지방의 세 가지 주요 범주로 구성됩니다. 미량 영양소는 비타민과 미네랄과 같은 두 가지 주요 범주로 구성됩니다. 현명한 영양 섭취와 음식 선택은 질병 예방에 도움이 될 수 있습니다. 이러한 영양소는 우리 몸에 움직임을 제공하기 위해 식단을 섭취하는 데 중요한 역할을 합니다. 영양소는 음식에 존재하는 기본 분자로, 모든 유기체를 활성화하기 위해 섭취됩니다. 에너지, 성장, 발달, 그리고 신체 각 부위의 재생산을 제공합니다. 올바른 음식을 섭취하면 신체가 질병에 더 잘 대처할 수 있도록 조절할 수 있습니다. 이러한 영양소는 몸 안으로 흡수되어 신체 각 부위에 필수적인 기본 요구 사항을 제공함으로써 신체 기능을 촉진합니다. 이처럼 음식 섭취와 영양을 효과적으로 관리하는 것은 건강을 위한 핵심 요소입니다.
탄수화물:
탄수화물은 세포 내 빠른 에너지 공급에 사용되는 거대 영양소의 한 종류입니다. 탄수화물의 주요 구성 성분은 모노 사카로미세스(mono Saccharomyces)이며, 모노 사카린의 가장 좋은 예는 포도당이나 설탕입니다. 운동선수들이 “카보(carbo)” 로딩이라는 용어를 들어보셨나요? 운동선수들은 경기 전에 탄수화물을 섭취하여 빠른 에너지 저장을 합니다. 최근 탄수화물은 우리 몸에 좋지 않은 영향을 미치고 있는데, 모두가 게를 먹어야 하기 때문입니다! 중요한 것은 모든 주요 영양소를 포함하는 균형 잡힌 식단을 섭취하는 것입니다. 탄수화물을 함유한 식품에는 곡물, 시리얼, 빵, 파스타, 과립, 감자 등이 있습니다.
단백질:
단백질은 신체 구조에서 세포에 필수적인 영양소입니다. 단백질은 근육과 같은 조직을 형성하는 데 도움이 됩니다. 근육을 만드는 것은 주로 단백질 섭취를 통해 이루어집니다. 보디빌더들은 일반적으로 단백질을 더 많이 섭취합니다. 근육을 빨리 키우기 위해 플레인 치킨과 단백질 바를 먹습니다. 식단에 단백질을 충분히 섭취하여 근육을 키우려고 노력합니다! 좋은 영양 섭취에 대한 이해는 건강을 유지하거나 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다. 섭취하는 음식에 주의를 기울이는 것은 건강을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.
단백질은 작은 단위의 아미노산으로 이루어져 있습니다. 우리 몸에 필요한 모든 종류의 단백질을 구성하는 데는 20가지 아미노산이 있습니다. 레고 블록처럼 아미노산을 떠올려 보세요. 레고 블록을 조립하려면 모든 레고 블록의 구조와 색깔을 모아야 합니다. 하지만 레고 블록처럼 우주적인 모양은 없습니다. 레고 블록을 조립할 수 있는 아미노산이 너무 많듯이, 단백질도 마찬가지입니다. 우리 몸은 필요한 아미노산 중 일부를 스스로 만들어낼 수 있지만, 식단에서 반드시 섭취해야 하는 필수 아미노산은 9가지입니다. 고기, 생선, 콩, 계란은 단백질이 풍부한 식품의 예입니다.
