좋은 웰빙은 좋은 식습관, 규칙적인 운동, 좋은 수면을 통해 유지/달성될 수 있으며, 건강 과학, 공중 보건 및 자기 관리 전략도 좋은 웰빙을 유지하는 데 중요한 역할을 합니다. 좋은 웰빙을 유지하고 달성하는 것은 지속적인 과정이며 건강 관리, 건강 지식, 건강 관행, 건강 전략의 변화와 건강 유지를 위한 민간, 공공, 정부 및 비정부 기관의 조직적인 개입이 포함됩니다 와동헬스장
좋은 웰빙을 유지/달성하는 첫 번째 단계는 신체에 필요한 영양분을 제공하는 식물성 식품과 동물성 식품을 모두 포함하는 더 나은 식단을 섭취하는 것입니다. 이러한 영양소는 신체에 에너지를 제공하고 신체가 계속 작동하도록 돕습니다. 영양소는 뼈, 근육, 힘줄을 만들고 강화하는 데 도움이 되며 신체 과정을 조절합니다. 음식 가이드 피라미드는 각 그룹(탄수화물, 비타민, 미네랄, 지방 및 기름, 설탕)에 대한 권장 음식 섭취량을 알 수 있도록 도와줍니다. 좋은 음식을 먹는 것은 심장병과 일부 암의 위험을 낮추고 적절한 체중을 유지하는 데 도움이 되기 때문에 중요합니다. 지중해 식단은 웰빙을 촉진하는 생체 활성 보충제를 포함하고 있기 때문에 중요합니다.
운동은 다이어트의 효율성과 전반적인 건강 및 체력을 향상시키는 데 도움이 됩니다. 근육을 강화하고 심혈관계 개선에 도움이 됩니다. 운동은 네 가지 유형으로 분류할 수 있습니다. 지구력, 힘, 유연성 및 균형. 지구력 운동은 심박수를 높이고 지방을 연소하는 데 도움이 되므로 건강을 유지하는 데 도움이 됩니다. 지구력 운동에는 다음이 포함됩니다. 빠르게 걷기, 조깅, 달리기, 하이킹, 자전거 타기, 수영, 줄넘기, 조정 및 테니스….
따라서 수면은 건전한 신체를 유지하는 데 중요한 부분이며, 수면은 우리 몸의 시스템이 휴식을 취하고 긴장을 풀며 우리가 섭취하는 음식에 저장된 에너지를 대사하는 데 도움이 됩니다. 어린이의 경우, 수면은 신체의 성장과 발달에 매우 중요합니다. 수면 부족은 체중 증가, 감기, 일부 암 등 여러 만성 문제를 일으킬 수 있습니다. 성인(18세 이상)은 신체의 성장과 발달을 위해 매일 최소 7~9시간의 수면을 취해야 하며, 어린이(0~17세)는 매일 최소 9~17시간의 수면을 취해야 합니다.
또한, 건강과학은 웰니스 향상에 중요한 역할을 담당해 왔으며, 건강과학에는 두 가지 주요 접근 방식이 있는데, 첫 번째는 인간의 기능을 이해하기 위한 신체 및 웰빙 관련 문제에 대한 연구와 연구이며, 웰빙을 개선하고 질병 및 기타 신체적, 정신적 문제를 예방/치료하기 위한 지식입니다.
