새로운 유형의 신체 활동을 시도하거나, 얼마 동안 효과가 없었던 운동을 다시 시작한 후 하루나 이틀 후에 느껴지는 근육 통증을 경험해 본 적이 있나요 냉감패드?
그런 고통에 직면해도 최고의 운동선수로서 준비가 되어 있다는 것을 안심시켜 드리겠습니다.
너무 많고, 너무 일찍, 너무 빨리
최대 강도로 연습을 시작하면 다음 날 아침 침대에서 일어나지 못할 수도 있습니다. 웨이트 트레이닝을 해본 적이 없다면 가장 가벼운 무게로 시작하고 반복 횟수를 줄이세요.
근육과 관절 통증의 원인:
• 염좌, 멍, 근육 나트륨과 같은 연부조직 손상
• 직장이나 스포츠에서의 반복적인 강제 자세, 반복적인 동작
• 운동신경의 류마티스 질환
• 감기 및 바이러스 감염
• 특정 약물의 부작용
• 기타 원인
의사를 만날 때?
근육과 관절의 부상은 다음과 같습니다.
• 적절한 치료에도 불구하고 통증이 지속되는 경우,
• 통증 이상의 발적과 프레델이 더 심하게 나타나는 경우,
• 영향을 받은 부위를 움직일 수 없는 경우,
• 손상된 뼈가 의심되는 경우
통증이 없으면 결과도 없나요? 몸의 변화는 근육에 가끔씩 통증이 있을 뿐, 근육에는 아무런 변화가 없습니다. 마이크로소프트는 운동 후 통증을 유발하지 않습니다! 근육통은 사실 운동 방식의 변화, 과도한 강도, 장시간 또는 반복 횟수 증가로 인해 발생합니다.
통증은 왜 생길까요? 근육통은 근섬유 사이에 미세한 나트륨이온(natrganin)이 존재하여 발생하며, 근육의 지연(lag)과 함께 나타납니다. 이는 근육 조직에 축적된 젖산으로 인한 작열감과는 구별되어야 하므로, 스트레칭을 통해 완화시켜야 합니다.
