연휴 시즌에는 가족, 친구들과 함께 모여 식사를 하는 전통이 가득합니다. 의심할 여지 없이, 이 시기는 허리둘레를 관찰하는 데 있어서 정말 어려운 시기입니다. 많은 양의 고칼로리 음식이 어디에나 있으며 바지 사이즈를 한두 사이즈 늘리지 않고 시즌을 통과하는 것은 그리 쉽지 않습니다. 그러나 욕망과 계획을 가지고 올해에는 체중 증가를 피할 수 있습니다. 어쩌면 일부를 잃을 수도 있습니다 갤럭시북4.
축제 기간 동안 칼로리 섭취를 통제할 수 있는 방법은 여러 가지가 있습니다. 놀라울 정도로 쉬운 명절 식사 팁과 전략을 확인해 보세요. 이번 연휴에는 살찌지 마세요!
더 간결한 옵션을 제공하세요. 모임을 주최할 때 메뉴를 더욱 간결하고 영양가 있게 수정하세요. 가벼운 애피타이저를 제공하는 것부터 시작하세요. 저지방 또는 무지방 요구르트, 사워 크림 등 저지방 재료를 대체하여 좋아하는 레시피를 수정하세요. 칩이나 크래커 대신 과일과 채소를 딥 앤 스프레드와 함께 사용하세요. 그리고 메인 식사에는 과일, 야채, 구운 고구마, 야생쌀 소 등 영양가 있는 저칼로리 반찬을 몇 가지 포함하세요.
마른 것을 가져 오십시오. 초대받은 손님이라면 뭔가를 가져오겠다고 제안하세요. 칼로리가 낮은 메인 요리나 디저트를 준비하세요. 예를 들어, 레시피에서 마가린이나 버터 대신 국물을 사용하여 무지방 소를 만드세요. 맛도 마찬가지로 좋습니다. 또한 레시피에 셀러리와 양파를 더 추가하여 야채 수를 늘리고 1인분당 칼로리를 더욱 줄일 수 있습니다. 칼로리를 고려한 전통 디저트를 원하시면 무연 탈지유와 계란 대체품을 사용하여 좋아하는 호박 파이 레시피를 가볍게 만들어 보세요. 기존의 단일 크러스트로 만들거나 크러스트를 제거하여 칼로리를 더욱 낮추십시오. 껍질이 없는 파이를 만드는 경우 충전물을 붓기 전에 들러붙지 않는 쿠킹 스프레이를 팬에 뿌리십시오. 이렇게 하면 달라붙는 것을 방지하고 서빙하기가 더 쉬워집니다. 무지방 휘핑크림 토핑을 각 슬라이스 위에 올려주세요. 냠!
책임지다. 연휴 동안 가족이나 친구와 함께 지내는 경우 냉장고에 필수품을 보관할 수 있는 공간이 있는지 물어보세요. 살코기, 사과, 어린 당근, 코티지 치즈, 무지방 치즈 스틱, 요거트 등 체중 증가를 방지하고 체중을 유지하는 데 도움이 되는 몇 가지 주요 음식을 가져가세요.
먹기 전에 보세요. 음식을 먹기 전에 테이블 전체를 살펴보세요. 어떤 음식을 먹을 가치가 있는지, 어떤 음식을 건너뛸 수 있는지 결정하고 그 결정을 따르세요. 일년 중 언제든지 먹을 수 있는 음식에 왜 칼로리를 낭비합니까?
미리 계획하세요. 절대 배고픈 파티에 가지 마세요. 배고픔과 저혈당은 과식으로 이어질 수 있습니다. 집을 떠나기 전에 가벼운 음식을 섭
