개인 심박수 모니터가 등장하기 전까지 훈련 프로그램의 효과는 많은 사람들이 인지된 운동이라고 부르는 측정 기준이었습니다. 즉, 최대 플랫 아웃 능력의 약 2/3 정도라고 생각되는 수준에서 운동을 하고 있었다면 그것은 좋은 운동이었습니다.
이제 인지된 운동은 나쁜 시스템이 아니며 대부분의 운동선수에게 확실히 효과가 있는 것 같다고 주장할 수 있습니다. 그러나 심박수 모니터의 출현으로 생활이 훨씬 더 쉬워지고 훨씬 더 과학적이게 되었으며, 이로 인해 달리기 선수, 사이클 선수부터 수영 선수, 철인삼종경기 선수에 이르기까지 운동선수들이 이제 유산소 지구력을 향상시키기 위해 심박수 모니터 시계를 사용하고 있습니다 신대방역헬스장.
심박수 모니터 시계가 처음 나왔을 때 많은 사람들이 의심스러워하는 정확성에 대한 물음표가 있었습니다. 사실상 모든 모델에는 처음에는 가슴 끈이 포함되어 있었는데, 위치를 잡기가 어려웠고 관련 시계와의 통신 문제가 있었습니다. 그러나 기술은 상당히 향상되었으며 오늘날 정확도는 더 이상 문제가 되지 않습니다. 가슴 끈 없이도 작동할 수 있는 장치도 개발되었습니다.
안정시 심박수를 확인하고 운동 후 심박수가 안정시 수준으로 얼마나 빨리 회복되는지 관찰하는 것보다 체력을 측정하는 더 좋은 방법은 없을 것입니다.
훈련 세션을 최대한 활용하는 것이 항상 쉬운 것은 아니며, 많은 운동선수는 자신의 운동이 더 어려워야 할지, 아니면 좀 더 쉬워야 할지 고민하고 있습니다. 예를 들어, 너무 열심히 훈련해서 부상을 당할 위험이 있나요? 아니면 몸을 충분히 세게 밀지 않아서 실제 잠재력에 미치지 못하고 있나요?
심박수 모니터 시계를 사용하면 훈련 결정에서 추측의 상당 부분이 제거되며 시계는 훈련하는 동안 신체가 필수 영역 내에 머무르는지 여부를 알려줍니다.
이것만으로는 충분하지 않은 듯, 이제 많은 운동선수들이 훈련 중은 물론 경쟁 중에도 심박수 모니터를 착용하고 있습니다. 경쟁자의 속도, 지형 상태 또는 날씨와 같은 외부 요인의 영향을 받는 대신 모니터가 알려주는 특정 순간의 신체에 대한 최적의 속도로 경쟁할 수 있습니다.
마지막으로, 심박수 모니터를 사용하는 것이 정말 재미있을 수 있다는 사실을 잊지 마세요. 이는 운동을 모니터링하고 성과를 향상시킬 수 있는 훌륭한 방법일 뿐만 아니라 길고 때로는 지루한 훈련 중에도 할 수 있는 일을 제공하며 실제로 많은 운동선수가 사용하기에 재미있습니다.