과거에 근육을 키우기 위해 진지한 보디빌딩이나 웨이트 트레이닝을 하지 않은 사람이라면, 좋은 영양과 훈련 프로그램이 있다면 몸에 10~20파운드의 근육을 늘리는 것이 그리 어렵지 않을 것입니다.
나이에 상관없이 처음 훈련을 하면 근육이 폭발적으로 성장할 것입니다. 그리고 만약 당신이 젊고 새로 시작한다면 처음으로 10~20파운드의 순수 근육을 키우는 것은 즐거운 일이 될 것입니다. 그러나 초보자의 근육량이 처음으로 늘어나면 근육 만들기가 더 어려워진다는 점을 명심하세요. 근육을 추가로 늘리는 것이 지나치게 어려워진 후에 무엇을 할지는 본인이 결정합니다 선부역헬스장.
어떤 사람들은 그 정도의 근육량을 유지하고 유지하고, 어떤 사람들은 조금 더 근육량을 늘리기 위해 노력하고, 다른 사람들은 훨씬 더 많은 근육량과 크기를 얻기 위해 극도로 열심히 노력합니다. 하지만 지금 당장 말씀드리고 싶은 것은 여러분의 몸에 있는 근육량의 양이 여러분의 외모에 큰 영향을 미칠 수 있다는 것입니다. 10~20파운드 정도의 작은 평균 근육량은 몸을 날씬하고 탄탄하게 보이게 할 수 있으며, 그 이상으로 근육을 늘리면 전문 보디빌더처럼 보일 수 있습니다.
당신의 목표가 몇 파운드의 근육을 얻고 거대해지거나 보디빌더처럼 커지지 않고 보기 좋게 만드는 것이라면, 그 평균 근육량을 강화하기 위해 할 수 있는 몇 가지 일이 있습니다. 당신이 할 수 있는 것은 더 많은 질량을 얻기 위해 훈련하는 대신에 더 커지지 않고 힘을 얻으려고 노력하는 것입니다. 이렇게 하면 근육을 다듬고 정말 날카롭고 뚜렷한 모습을 얻을 수 있습니다. 체지방을 빼는 데 집중하여 찢어질 수도 있습니다.
근육이 매우 높은 수준의 정의를 가질 수 있도록 근육을 찢어지게 하려면 지방을 매우 낮은 비율로 줄여야 합니다. 이것은 당신을 보디빌더로 만들지 않고도 당신의 몸의 모습을 향상시킬 것입니다. 찢어지는 데 성공하려면 근육의 모든 부분을 보존하면서 지방을 태울 수 있도록 잘 설계된 지방 손실 영양 및 운동 프로그램이 있어야합니다. 이미 근육이 많지 않기 때문에 근육을 잃고 싶지 않을 것입니다. 피부와 뼈로 이루어진 몸이 나타나기를 기다리고 있을 것이기 때문입니다.
하지만 더 커지기 위해 더 많은 근육을 얻기로 결정했다면 어떻게 해야 합니까? 그것이 당신의 선택이라면, 당신은 훌륭한 근육질 체격을 만들 수 있기 때문에 그것은 또한 좋을 것입니다.
