우리 모두는 건강하고 질병 없는 삶을 살기를 원하므로, 나이가 든다고 해서 운동을 중단할 변명이 될 수는 없습니다. 실제로, 규칙적인 운동이 우리의 웰빙을 향상시키는 데 도움이 된다는 것이 여러 번 입증되었습니다. 운동은 특히 뇌졸중을 앓았거나 휠체어를 사용하는 사람들에게 도움이 될 수 있습니다. 노인 4명 중 3명은 충분한 운동을 하지 않습니다. 또한 앉아서 생활하는 생활 방식은 노인들에게 고혈압, 당뇨병, 고콜레스테롤 수치, 관절염, 골다공증 등의 의학적 합병증이 발생할 위험을 증가시킵니다. 이는 또한 잦은 기분 변화, 뇌 기능 저하 및 뇌 기능 저하의 원인이 될 수 있습니다. 인식. 나이에 관계없이 노인 운동 프로그램을 따르면 확실히 기분이 좋아질 것입니다 선부역헬스장.
노인들을 위해 특별히 고안된 운동 프로그램은 대부분 기본적으로 근육 강화, 유연성 증가, 심혈관 건강 회복에 중점을 두고 있습니다. 강한 근육은 충격을 흡수하고 부상의 발생을 예방하여 노인들의 관절염 관절에 대한 스트레스를 줄이는 데 도움을 줍니다. 태극권이나 요가와 같은 특정 유연성 운동은 관절과 근육의 운동 범위를 늘리는 데 큰 도움이 될 수 있습니다. 반면에 심혈관 운동은 심장과 폐의 기능을 향상시킵니다. 이러한 운동은 또한 지구력과 기분을 향상시키는 데 도움이 됩니다. 노인들은 걷기, 춤, 수영, 자전거 타기 등 효과적인 심혈관 운동에 참여하여 새로운 차원의 건강을 누릴 수 있습니다.
가동 범위는 간단한 단어로 팔을 올리거나 다리를 구부릴 수 있는 높이와 같이 몸을 움직일 수 있는 능력을 나타냅니다. 노인들을 위한 가동범위 운동 프로그램은 통증 없이 몸을 움직일 수 있는 능력을 향상시키는 것을 목표로 합니다. 이 프로그램에는 다양한 반복 및 점진적 스트레칭 운동 세트가 포함되어 있습니다. 물리치료사, 간호사 또는 간호조무사는 수동적 가동범위 운동 중에 노인의 팔과 다리를 움직이는 데 도움을 줍니다. 노인들은 활동적인 가동범위 운동 중에 스스로 팔다리를 움직일 수도 있습니다. 이러한 운동은 모든 노인들에게 매우 유익하지만 뇌졸중으로 인한 허약이나 마비, 관절염으로 인한 경직 및 통증으로 고통받는 사람들에게 특히 유용할 수 있습니다.
휠체어를 이용해 이동하는 노인들도 운동의 혜택을 누릴 수 있다. 의자에 앉아 있는 노인들을 위한 특별 운동 프로그램은 근력 훈련, 유연성 및 지구력에 중점을 두는 것을 목표로 합니다. 이러한 운동에는 반복적인 리프팅을 위한 프리 웨이트(덤벨이라고도 함)가 사용됩니다. 침대와 휠체어에서 요가와 호흡 운동을 수행하면 유연성을 향상시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 노인과 장애인을 위한 일부 운동 프로그램에서는 휠체어를 이용하는 환자를 위해 특별히 설계된 수영장을 활용하기도 합니다. 수영 등 수중 운동 프로그램은 근육을 강화하고 균형 감각을 향상시키므로 시니어 운동 프로그램에 포함됩니다. 수중 운동 프로그램은 폐경 후 여성의 골밀도도 향상시킵니다. 골밀도가 증가하면 골절이나 뼈가 부서질 가능성이 줄어듭니다.
