효과적인 훈련은 신체, 생활 및 운동의 균형을 유지하는 데 중점을 둡니다. 이는 대다수의 사람들이 이해하지 못하는 요점일 수도 있습니다. 그들은 운동이 체육관이나 피트니스 센터에서 투자하는 노력일 뿐이라고 생각하지만 이는 사실과 전혀 다릅니다. 당신은 이 사람들이 운동에 합당한 노력을 기울이지 않는 것을 보게 될 것입니다. 자전거를 타면서 책을 읽는 것보다 더 빨리 뛰어다닐 수 있는 속도로 책을 읽는 것, 세트 사이에 TV를 보면서 서서 보는 것 등이 어떤 종류인지 알 것입니다. 또는 체육관이나 피트니스 센터에서 열심히 운동을 하지만 떠나자마자 다시 원점으로 돌아가게 만드는 모든 나쁜 음식을 먹기 시작하는 유형의 개인이 될 것입니다 고잔동pt.
이전에 언급한 바와 같이, 모든 것을 균형 있게 유지해야 하며, 균형을 유지해야 하는 주요 사항은 식사, 운동 루틴, 일부에게는 충격으로 다가올 수 있는 것뿐만 아니라 수면입니다.
사람의 몸은 휴식과 회복을 위해 잠이 필요합니다. 신체가 충분한 수면을 취하지 않으면 다음 번에 운동 성능이 저하될 가능성이 더 높을 뿐만 아니라 신체가 효과적으로 스스로 치유할 수 없기 때문에 부상 위험도 높아집니다.
운동 루틴도 균형을 이루어야 합니다. 저는 운동을 한다면 전신운동을 해야 한다고 굳게 믿습니다. 상체만 단련하는 것, 하체만 단련하는 것이 무슨 의미가 있습니까? 이는 신체의 균형을 유지하지 못하며 실제로 부상을 초래할 수 있습니다. 보디빌딩을 한다면 하체와 함께 상체도 단련하세요. 하체 운동을 어떻게 해야 할지 막막하다면 스쿼트를 시도해 보세요. 스쿼트는 올바르게 수행되었을 때 모든 다리 근육을 운동시키기 때문입니다. 생각해 보세요. 웨이트 트레이닝은 하지 않고 오른쪽 몸만 운동하시겠습니까? 바벨컬은 오른손으로만 하시나요? 그것은 말도 안돼.
참고로, 웨이트 트레이닝을 하고 있다면 유산소 운동도 꼭 하세요. 웨이트 트레이닝만 하고 유산소 운동을 아예 건너뛰는 사람들의 경우 중심이 부드러운 경우가 많습니다. 이것이 의미하는 바는 주로 잘못된 식습관으로 인해 위장 부위에 체중이 추가되고, 신체가 섭취하는 음식을 완전히 태우지 못하고 과도하게 저장한다는 것입니다.
이 기사의 마지막 부분은 다이어트에 대해 논의하는 것입니다. 다이어트가 바람직하지 않은 사람들에게 운동을 하는 것이 무슨 의미가 있는가? 최선을 다하면 섭취하는 음식만 태우게 될 것입니다. 이는 운동 세션 중에 그렇게 열심히 일하는 경우에도 마찬가지입니다. 더 나은 신체를 갖고 싶거나 일반적으로 더 건강해지기를 원한다면 건강하고 합리적인 식단을 섭취하고 특정 음식을 언제 먹어야 하는지, 언제 피해야 하는지 알아두십시오. 이런 방식으로 삶의 균형을 맞춰야만 노력의 최대 결과를 볼 수 있습니다.
