체중 감량이 어려울 수 있다는 것을 알고 있습니다. 특히 인도 가정에서 살고 있다면요. 걱정하지 마세요. 저희가 당신을 돕겠습니다. 효율적인 체중 감량을 위해 식단에 포함할 수 있는 몇 가지 인도 음식과 레시피가 있습니다 쿠쿠정수기.
(1) 따뜻한 레모네이드 – 체중 감량에 가장 효과적인 음료 중 하나입니다. 아침에 따뜻한 레모네이드 한 잔을 마시면 신진대사를 조절하는 데 도움이 됩니다. 운동 전에 섭취하면 지방을 줄이는 데 도움이 됩니다. 조금 더 달콤하게 만들고 싶다면 설탕 대신 꿀을 첨가해 보세요.
레시피 –
먼저, 물 한 잔을 데웁니다.
물이 너무 뜨겁지 않고 미지근한지 확인하세요.
따뜻한 물 한 잔에 레몬 한 조각을 짜 넣으세요.
잘 저어주세요.
맛이 마음에 들지 않으면 꿀 한 티스푼을 첨가하세요.
(2) 라기 도사 – 도사는 인도인들에게 항상 인기 있는 식사로, 라기의 좋은 점과 결합하면 훌륭한 아침 식사가 됩니다. 에너지 생산을 위한 섬유질, 철분, 탄수화물이 적당량 들어 있습니다. 양파와 고추와 같은 야채를 도사에 넣어서 재미있게 만들 수도 있습니다.
레시피 –
믹싱 볼이나 팬에 라기 밀가루(손가락 기장 가루) 한 컵과 베산(닭 밀가루) ¼컵을 넣습니다. 베산 대신 쌀가루를 사용할 수도 있습니다.
잘게 다진 양파 ⅓~½컵, 잘게 다진 생강 ½티스푼, 카레 잎 8~10장(다진 것), 녹색 고추 1개(다진 것), 다진 고수 잎 3큰술, 아사페티다(힝) 1꼬집, 쿠민 씨앗 ½티스푼, 소금(맛에 따라)을 넣습니다.
버터밀크 ½컵과 물 1.5컵을 더합니다. 버터밀크를 만들려면 ¼컵의 커드(요거트)와 ¼컵의 물을 빠르게 저어줍니다.
묽은 반죽이 될 때까지 섞는다.
갓 갈은 코코넛 3큰술을 더합니다. 아주 잘 섞습니다. 반죽을 덮고 15~20분 동안 쉬게 합니다.
중불로 팬이나 프라이팬을 가열합니다. 팬에 기름을 약간 바릅니다.
반죽을 붓기 전에, 밀가루가 팬 바닥에 붙을 수 있으므로 아주 잘 섞습니다. 중간 정도의 뜨거운 팬이나 프라이팬에 반죽을 바깥쪽에서 안쪽으로 붓습니다.
