샌드위치에 넣을 것을 선택하는 방식에 따라 간단한 아침/점심 식사로 먹을지, 아니면 고지방 칼로리 폭탄으로 먹을지가 결정됩니다. 완벽한 아침 식사에 관한 한 샌드위치가 인기 차트의 정상에 있다는 것은 부인할 수 없습니다. 얼마나! 빠르고 쉽고 간단하게 먹을 수 있는 샌드위치는 사무실, 건설 현장 또는 이동 중에 배고픔을 이길 수 있는 해결책입니다. 그러나 치즈, 마요네즈 및 기타 지방 토핑을 얹으면 간단한 샌드위치에도 쉽게 수백 칼로리가 들어갈 수 있다는 점을 명심해야 합니다. 샌드위치가 다이어트 재앙으로 변하지 않기를 바란다면 다음 팁을 따르세요.
과일이나 야채를 곁들이세요. 오이, 토마토, 호박 조각, 물밤 또는 좋아하는 다른 야채를 곁들이면 좋은 선택이 될 수 있습니다. 또는 얇게 썬 캔털루프, 수박, 허니듀, 배, 사과와 같은 과일을 샌드위치에 넣으면 훌륭한 바삭한 맛을 더할 수 있습니다 서울메이드카페.
가벼운 스프레드를 깔고, 칼로리가 높지 않으면서도 맛있는 샌드위치가 적절한 풍미를 낼 수 있도록 하세요. 건강에 해로운 지방이 들어 있는 마요네즈는 피하세요. 대신 지방이 적은 마요네즈나 샐러드 드레싱, 후무스와 머스타드, 아보카도를 선택할 수 있습니다. 이것들은 샌드위치에 수분을 더해주지만 죄책감 없이 즐기는 것은 아닙니다.
살코기 단백질을 섭취하세요. 건강한 점심 샌드위치를 위한 살코기 단백질 공급원으로는 영양 전문가가 제안한 것처럼 얇게 썬 닭고기, 생선, 칠면조 고기, 심지어 통조림 참치나 연어가 있습니다.
통밀빵을 선택하세요 올바른 빵을 선택하면 샌드위치 레시피가 배부르고 영양가 있게 만들 수 있습니다. 통밀빵을 포함한 고섬유질 빵을 고려하여 샌드위치를 선택할 때 섞어보세요. 이렇게 하면 더 오랫동안 배부르게 지낼 수 있습니다.
작은 샌드위치를 먹으세요 많은 레스토랑에서 1피트 길이의 샌드위치를 제공합니다. 건강 전문가들은 이런 샌드위치는 피하고, 작은 양을 선호해야 한다고 생각합니다. 비정상적으로 많은 토핑은 피하세요. 대부분 레스토랑은 집에서 만든 샌드위치에 일반적으로 넣는 것보다 더 많은 치즈와 양념을 넣는 습관이 있기 때문입니다.
