블루베리의 건강상의 이점은 여러 가지가 있습니다! 블루베리는 작고 둥글며, 꽤 달콤한 맛이며, 파란색 과일입니다. 여기에는 비타민 A, C, E 및 B 복합체의 이점이 포함됩니다. 섬유질이 있으며 건강한 항산화제로 구성되어 있습니다. 항산화 플라보노이드인 안토시아닌은 모두 파란색을 제공합니다. 색상이 더 진한 파란색일수록 항산화제가 더 풍부합니다! 칼로리가 낮습니다. 한 컵은 약 80칼로리 섭취량에 해당합니다. “슈퍼푸드”로 알려져 있으며 다른 유형의 베리에 비해 종종 오래 지속됩니다.
북미는 세계에서 가장 많은 양의 블루베리를 생산합니다. 블루베리는 4월에서 10월 사이에 수확합니다. 지역 슈퍼마켓에서 블루베리를 구입하거나 정원에서 재배하세요. 블루베리 관목은 지름이 약 4~6피트까지 자랍니다. 이들은 조경에 아름답고 튼튼합니다. 충분한 햇빛과 에너지가 고갈된 토양이 필요합니다 티토.
블루베리의 수명을 늘리고 싶다면 냉장고에 보관하세요. 단단하고, 껍질이 매끈하고, 통통하고, 진한 블루베리를 드세요. 보통 일주일 안에 다 먹어야 합니다. 냉장고에 보관한 신선한 베리는 10~14일 동안 보관할 수 있습니다. 통째로 먹거나, 스무디에 섞거나, 파이에 모두 구워 먹으세요. 이 건강한 과일을 먹는 방법은 여러 가지가 있습니다. 건강한 항산화 음료로 블루베리 주스를 테스트해 보는 것도 좋습니다. 이 블루베리에는 여러 가지 이점이 있습니다. 아래에 나열되어 있습니다.
블루베리의 이점
질병 퇴치 능력 강화
건강한 시력을 증진시킵니다
건강한 음식 소화를 촉진합니다
관상동맥질환을 멈추고 콜레스테롤 수치를 낮추며 심장근육 조직을 강화합니다.
암을 멈추다
항우울제 개선에 도움이 됩니다
뇌 기능과 함께 기억력도 향상
배 지방을 줄이세요
혈당 수치를 조절하다
건강한 피부 관리
