체중 감량에 대한 과장된 광고와 잘못된 정보가 너무 많아서 더 이상 무엇을 믿어야 할지 알기 어렵습니다. 어느 날 한 영양소가 나쁘거나 좋다는 연구가 있었다는 소식을 듣고 몇 년 후에 그것이 반증되었습니다. 사람들은 그레이프프루트 다이어트에서 기적의 지방 연소 알약을 복용하는 것까지, 삶의 방식을 바꾸지 않고도 체중을 줄일 수 있다고 약속하는 거의 모든 것을 사용합니다. 사실, 체중 감량은 섭취하는 것보다 더 많은 칼로리를 소모함으로써 달성되며, 그것이 바로 간단합니다. 그래서 칼로리 섭취량을 추적하기 위해 음식 일지를 사용하는 사람들이 그렇지 않은 사람들보다 두 배나 더 많은 체중을 감량하는 것입니다 숫자 카운터.
음식 추적기를 사용하면 칼로리 섭취량과 소모하는 칼로리에 대한 목표를 설정할 수 있습니다. 신체는 일주일 동안 지방 1파운드를 감량하기 위해 섭취하는 것보다 하루에 약 500칼로리를 더 소모해야 하므로 신체에 정확히 얼마나 많은 칼로리가 들어가는지 아는 것이 큰 도움이 됩니다. 사람들은 일반적으로 음식의 칼로리 양이나 특정 음식의 분량을 추정하는 데 그다지 능숙하지 않습니다. 이것이 칼로리 섭취량을 기록하는 것이 매우 유용한 이유 중 하나인데, 칼로리를 세는 데 있어 추측이 필요 없기 때문입니다.
운동 추적기를 사용하면 활동 증가에 대한 목표를 설정하고 매일 소모하는 칼로리 수를 기록할 수 있습니다. 운동 증가와 매일 섭취하는 칼로리 수 감소를 결합하면 비교적 쉽게 체중을 줄일 수 있습니다. 매일 해야 하는 운동량은 일반적으로 섭취하는 칼로리 수에 따라 달라집니다. 하루에 1500칼로리를 섭취하고 기본 대사율이 하루에 1700칼로리라면 목표를 달성하려면 매일 운동으로 300칼로리를 소모해야 합니다.
체중 감량 일지를 사용하면 소프트웨어가 계산을 대신해 주므로 복잡한 공식을 기억하거나 하루에 소비한 칼로리를 더할 필요가 없습니다. 온라인 일지가 계산을 대신해 주며 일일 목표를 그에 맞게 조정합니다. 또한 특정 활동을 통해 일반적으로 얼마나 많은 칼로리가 소모되는지 알려줍니다.
