현재의 생활 리듬으로 인해 사람들이 잠을 자는 시간이 점점 줄어들고 있으며, 졸음을 피하기 위해 많은 사람들이 직장에서 졸음을 느낄 때 깨어 있기 위해 카페인이 함유된 에너지 드링크나 커피를 마시는 경향이 있습니다. 하지만 이러한 목적으로 카페인을 섭취하는 것은 악순환에 빠질 수 있습니다. 카페인은 또한 “원하는” 수면 시간을 줄이고 정상적인 수면 단계를 변경하며 수면의 질을 저하시킬 수 있습니다 비상주사무실.
자연스럽게 깨어 있을 수 있는 방법은 무엇입니까? 졸음 직전에 있을 때 따라야 할 몇 가지 팁을 알려드리겠습니다.
1. 피로하지 않도록 눈에 휴식을 주세요.
컴퓨터 화면에 계속해서 시선을 고정하면 시각적 피로가 발생할 수 있습니다. 주기적으로 눈의 휴식을 위해 몇 분간 화면에서 눈을 떼는 것이 좋습니다.
2. 건강한 간식을 먹으면 에너지가 증가합니다
가벼운 단맛의 간식은 빠른 에너지를 제공할 수 있지만, 감미료가 혈액으로 들어가면 정신적 혼란과 무기력증을 유발할 수 있습니다. 이러한 간식은 장기적인 에너지 공급에 가장 적합하며 다음과 같이 지적합니다.
버터나 마가린을 곁들인 밀빵, 또는 짭짤한 크래커나 셀러리 스틱을 곁들인 요리
요구르트와 견과류 또는 신선한 과일 한 줌
저지방 크림치즈 그레이비
3. 불을 켜서 피로를 풀어보세요
낮은 조명 조건은 피로를 악화시킬 수 있습니다. 연구에 따르면 밝은 빛에 노출되면 졸음이 줄어들고 주의력이 높아질 수 있는 것으로 나타났습니다. 직장에서 광원의 강도를 높이십시오
